BEBIDAS HIPERTONICAS PDF

El aporte de agua de estas bebidas deportivas supone para el ser humano evitar la deshidratacin que podran provocar la sudoracin derivada de cualquier prctica deportiva intensa. Adems, la concentracin de hidratos de carbono como los que hemos enumerado anteriormente ayuda a mantener en niveles correctos la glucosa de la sangre, equilibra los lquidos del organismo y de esta manera proporciona reservas energticas para la actividad fsica, mayor rendimiento y una asimilacin ms rpida del agua que se aporta al cuerpo. Que los componentes que forman las bebidas isotnicas estn en su justa medida proporciona las cualidades que estas tienen, ya que por ejemplo una mayor concentracin de azcares en la bebida podra propiciar un retraso en la absorcin de agua y en el vaciamiento gstrico. Por el contrario, un menor cantidad de azcares hara que la bebida tuviese poco o ningn valor energtico. Cundo tomar bebidas isotnicas Las bebidas isotnicas no son imprescindibles para la prctica de actividades deportivas de menos de una hora de duracin y con una intensidad baja o ligeramente moderada, excepto en los caso en los que el ambiente sea sumamente caluroso y la sudoracin sea importante.

Author:Meztizil Jujas
Country:Turks & Caicos Islands
Language:English (Spanish)
Genre:Software
Published (Last):1 February 2014
Pages:230
PDF File Size:13.71 Mb
ePub File Size:5.34 Mb
ISBN:636-8-76532-624-8
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En realidad, estamos perdiendo los electrolitos. Contienen minerales sodio, potasio, calcio y magnesio requeridos por nuestro cuerpo. Puede mezclar una pizca de sal en un vaso de agua. Usted puede consumir estas frutas en forma cruda o beber su jugo para recuperar la cantidad de electrolitos en su cuerpo.

Agua de coco El balance de electrolitos en el agua de coco es igual que el balance de electrolitos de nuestra sangre. Por lo tanto, esta funciona como una bebida de reemplazo de electrolitos. Al mismo tiempo, es refrescante y deliciosa. Es una potente fuente de potasio y contiene otros electrolitos esenciales. Tome una taza de agua. Mezcle bien y beba para refrescarse. Proporciona fuerza inmediata a nuestro cuerpo.

Incluso puede agregar rodajas de ciertas frutas para proporcionar un relajante sabor de esa fruta. Estas semillas tienen la capacidad de mantenerlo hidratado porque pueden contener 9 veces su peso en agua. Puede agregar un jugo de fruta de acuerdo a su gusto. Cuando las semillas se dispersen en el agua, refrigere la taza. Deje que las semillas permanezcan en el agua durante la noche.

El magnesio ayuda a combatir la fatiga. Por lo tanto, trate de consumir alimentos ricos en magnesio. Por lo tanto, no dependen de estas para mantenerse hidratado.

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¿Qué son las bebidas isotónicas?

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Bebidas deportivas, isotónicas, hipotónicas e hipertónicas

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